孩子上初一后跟变了个人似的,说两句就摔门,天天家里跟打仗一样。医生没讲大道理,就教了我三招:一是孩子发脾气时先闭嘴数10秒,二是每周固定带他去吃次最爱的烧烤,三是批评的话要夹在两句好话中间说。坚持了三周,现在慢慢能好好说话了,上周他班主任还夸我们家孩子成绩现在还提升了很多
考研失败后觉得自己没用,整天躺床上刷手机。医生制定的每日小目标计划特别适合我,一周后开始去图书馆自习了。
被领导当众批评后,一进办公室就冒冷汗。医生教我用‘替换场景法’想象开心的事,坚持五天,现在开会不再发抖了。
总是控制不住反复洗手,拖地,自己都觉得很累,医生帮我分析原因,还教我怎么慢慢改掉这个习惯。坚持几天后,真的没那么强迫了,效果很明显!