2招穴位按摩让你摆脱水桶腰
下面这个瘦腰的方法,需要您掌握一定的中医按摩知识,这样才能正确的使用动态按摩瘦腰法,才能达到一个很好的瘦腰效果。除了养成每天按摩瘦腰的好习惯之外,还需要大家格外的注意饮食问题,这样双管齐下才能让腰部的赘肉消失的很快。
【除腰内肉】
穴位:带脉穴
位置:在侧腰部,正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点,与腹部肚脐相平。
按摩:
1、站姿,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,双手大拇指分别按压两侧“带脉穴”。
2、配合腰部左右前后扭转的动作,右腰往右前方扭转到底时,停留五秒后,再换左腰往左前方扭转到底时,停留五秒,如此反复各作30次,1天至少3回。
功效:带脉穴位于腰部,可缓解腰背筋脉痉挛疼痛,以及胸胁肋骨下疼痛;加上扭腰动作,可加强消除腰侧脂肪。
【缩小腹】
穴位:天枢穴
位置:位于腹部,在肚脐外旁开2寸(相当于三指并拢宽度)
按摩:
1、站姿,双脚张开与肩同宽,双膝微弯,双手大拇指分别按压两侧“天枢穴”。
2、配合肚子一缩一放的动作,在缩小腹时按压天枢穴5秒,如此反复做30下,1天至少3回。
功效:天枢穴位于腹部,可帮助胃肠蠕动,减轻胀气,排除蓄积在体内的宿便,配合缩小腹动作,加强消除肚脐周围的赘肉。
穴位按摩急救法缓解中暑
夏季时节容易出现中暑的现象,如恶心,呕吐,四肢无力都可能是中暑的征兆,严重是会威胁到生命的健康。那么中暑了怎么办?下面就为大家介绍治疗中暑的穴位按摩法。
通过按摩养生穴位治疗中暑
1、少冲穴
少冲穴位于小指末节桡侧,距指甲角0.1寸处。取此穴时应让患者采用正坐、俯掌的姿势,因为此穴位于小指指甲下缘、靠无名指桡侧的边缘上。常按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的作用。
用右手大拇指和食指轻轻夹住左手小指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位。值得注意的是,此穴是脑部的反射区,要慢慢地揉捏,不要用蛮力,左右手可互相揉捏。
2、掐人中穴
人中穴:位于鼻下沟的上中1/3交界处。
将一手半握拳,拇指伸直,指尖放在人中穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:开窍醒神,疏风清热。
3、太冲穴
太冲穴位于足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、疏肝养血、清利下焦的作用。
盛夏,当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时,患者自己或其家人可用大拇指及时按压此穴,好用指甲尖掐、压,要有一定力度,能够感到明显的发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,后再按压另一只脚。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴,3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟,反复做2~3次,共10~15分钟。需要注意的是,凝血功能障碍者慎用;孕妇禁用。
4、掐十宣穴
十宣穴:位于双手十指正中,距指甲约0.1寸处。
用一手的拇指指甲和食指指甲,分别掐另一手的五个指头的指尖,每个指尖10~20秒钟。双手交替进行。
功效:开窍醒脑,清心泄热。
5、按揉足三里穴
足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。
将双手食指与中指相叠,中指指腹分别按在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:补脾和胃,调理气血。
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